[...] sam :O (sry nie śmieje się musiałem podnieść samocenę :P, ale to prawda). Więc nie wiem. Jutro z Mamoą do Shopa i będę wpierniczał orzechy choć wątpię, że to coś da :/, bo jem dosyć dużo (może nie to co trzeba :P). A teraz najbardzie przygłupawe pytanie. Kiedy zobaczę jakieś efekty :P?? P.S. Mój kumple ma 192 cm wzrostu i waży 70 kg nie jest z [...]
Wzrost 178cm 3000kcal jem w DT czyli 4xtydzien 2000kcal w DNT (3xtydzien) Czy nadmiar bialka nie zamieni sie na ww? Wtedy z 175 ww zrobi sie duuzo wiecej Edit: Po tygodniu waga wzrosla o 0,1-0,2kg, mimo ze w piatek (po dwoch dniach LC) zrobilem sobie czit mil +2000 kcal LF Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-07-30 16:14:46
[...] 1dzien w lodowce dlatego szamam calego w jeden dzien 2.tam w 3posiku podmienie tego twaroga na jogurt naturalny 3.ellis warzyw i owocow nie wypisuje - oczywiscie je jem <3 pomarańcze 4.ile wg. ciebie dać oliwy w ostatnim posilku ? 5.trzeba mase robic bo przed latem redukcja i jak teraz nie zaczne to przez pol roq nie zrobie :P [...]
[...] jadlem jakies 600-700 kcal dziennie. Wlasnie po to tu pisze, zeby dowiedziec się czegoś ale widze ze tu raczej tylko klasyczne przypadki i porady kopiuj wklej. Ryz i mieso jem jak zreszta widac w rozpisce. Nie moge dorzucic dodatkowego ryzu i mies bo waga juz teraz idzie 1.5kg-2 miesiecznie a ciemnego chleba nie zastąpie Zmieniony przez - [...]
[...] w worku by rzekomo "pokryć zapotrzebowanie" kompletnie nie mając na uwadze ważniejszych rzeczy. Nasze organizmy funkcjonują na prostych formach - niezależnie od tego jaki zjemy tłuszcz i tak musi zostać rozbity na pojedyncze kwasy, niezaleznie od rodzaju węgli i tak będzie funkcjonował na glukozie, niezaleznie od białka i tak wyciągnie [...]
dietka jest, jem okolo 4 - 5 woreczkow ryzu, kurczaka, platki kukurydziane i owsiane, mleko okolo 1,5 litra na dzien, na noc szejka bialkowego, sery, twarogi...no i jak nie ma czasu na tego typu posilki to ogolnie kanapki, jakies pierogi ruskie itd...troche smiesznie ale musze zapachac czyms zoladek i zaspokoic ssanie ogolnie diete trzymam, tylko [...]
[...] regułą fbw 3x w tyg co 2 dni. Czy mam olac te zakwasy i iść normalnie dzisiaj na trening czy odpocząć jeszcze dzisiaj i iść jutro? Czy te zakwasy są spowodowane tym ze mało jem? (w koncu jestem na redukcji wiec to oczywiste) Czy w dni treningowe mam jesc wiecej wegli niz normalnie? Bialko normalnie trzymam wysoko. O co chodzi? Czemu mam te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. fałsz 2. Trzeba się myć %-) A tak na serio, jem zawsze mięso ile moge i nie śmierdzę, ludzki pot jest raczej niezbyt przyjemny i to normalne. Antyperspirant i po kłopocie, ew. jak masz z tym problem, może do lekarza? 3. Własne suple ok. Jeżeli się na tym znasz to czemu nie? 4. Schodząc ponownie na deficyt kaloryczny najprawdopodobniej [...]
tzn. nie ma tu tego masła w dzienniku posiłków, ale jem takie: http://www.biovert.pl/product_info.php?cPath=67&products_id=911 poszukam w sklepie suszonych owoców, może się trafi coś, bo w jednym sklepie mają twaróg tylko yebana holandia posiłek II na uczelni a nie można jeść w ogóle, a przerwy 5 minut, to nawet zajarać nie zdążę, a nie ma [...]
czesc jestem maciek mam 12 lat bije omke juz 4 tygodnie i nic masy nie idzie jem az 3 razy dziennie duzo kanapek z szynka co mam zrobic by miec wiecej masy
ja piję gainera a po chwili jem jeszcze posiłek, jeżeli ktoś pije tylko odż. w tym czasie to ja też tego nie rozumiem bo to jest właściwie najważniejsza pora i jeżeli chce się uzyskiwać jakiekolwiek wyniki musi się ten czas jak najlepiej wykorzystać, a zaraz po treningu najczęściej biorę bcaa i glutaminę, w pewnych okresach hmb i muszę przyznać, [...]
[...] nadwyżki kalorii, ograniczeniem cukrów do minimum (dawniej żarłem słodycze bez opamiętania), - ja mam diete na mase. nie stosuje diety na poziom teścia. ale tak pokrótce to jem dużo mięsa, jaja, płatki owsiane, orzechy, ziarna typu słoneczniki itp, chleb tylko razowy, twarogi, itp. no bilansuje sobie to w miare możliwości. Do tego dokładam zma - [...]
[...] nadwyżki kalorii, ograniczeniem cukrów do minimum (dawniej żarłem słodycze bez opamiętania), - ja mam diete na mase. nie stosuje diety na poziom teścia. ale tak pokrótce to jem dużo mięsa, jaja, płatki owsiane, orzechy, ziarna typu słoneczniki itp, chleb tylko razowy, twarogi, itp. no bilansuje sobie to w miare możliwości. Do tego dokładam zma - [...]
[...] przy takiej ilości :) Czy muszę ograniczać ilość kalorii? Dodam tylko, że starannie dobieram zdrowe jedzenie, bo mam alergie na wiele podstawowych produktów, od lat jem tak samo, czuję się świetnie, codziennie wychodzi mi ok. 3400kcal. Zawsze tak dużo jadłam, ale od kilku miesięcy dodatkowo trenuję na siłowni - chyba nie ma takiej opcji, [...]
Hej, nie wiem czy dobrze trafiłam.. ale od początku od trzech dygodni zaczełam regularnie ćwiczyć, chodzę 4 razy w tyg na siłownię tam robię trening obwodowy, trzymam dietę, jem regularnie o stałych porach 4 posiłki. A moja waga stoi w miejscu. Mam 26 lat 158 cm i waże 60 kg moj cel to 55. Dlaczego waga stoi w miejscu?
[...] rozpuszczalność ale bez przesady... Po za tym problemy z żołądkiem nasilają się kiedy jestem w pracy a pracuje cały czas na noc 4 nocki i 4 dni wolnego czyli przez 4 dni jem posiłki od 16:00 do 8 rano zaś na 4 dniach wolnego normalnie od 8 rano do 21... nie wiem czy to ma coś z tym wspólnego, powinienem zrobić badania ale nie wiem jakie, na [...]
Indywidualna hmm... to znaczy, pod względem kto co lubi? Mi osobiście nic nie przeszkadza w tej diecie, ogólnie to ja jem wszystko, jest parę rzeczy, których nie lubię, ale ich tu akurat nie ma np. kasza gryczana. Wiadomo, że nie będą to posiłki gdzie będzie po 500g piersi z kurczaka bo nie zjadłbym na razie tylu takich dużych posiłków, myślę, że [...]
[...] jajko. Patrząc na dietę 29 wyliczeń wyszła mi dieta 2900 lub 3200. Ta dla 2900 http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 Wydaje mi się dość obfita, choć musiałbym pewnie poważyć wszystko co jem. Tak jak wcześniej pisałem obawiam się ponownego tycia. Unikam dlatego ostatniego posiłku w ciągu dnia bez treningu.
ja glownie jem bardzo duzo ryb,kuraka i wolowiny do tego zawsze duzo brokol ,szpinaku itp. Rano i po treningu dorzucam zawsze jakies wegle w postaci brazowego makaronu,slodkich ziemniakow,brazowego ryzu.Troche orzechow wloskich ,oliwa z olivek alternatywa cieplego posilku jest zawsze ,puszka tunczyka ,lub makreli w oliwie z olivek.Staram sie jesc [...]
Cienias.
